食物繊維 普段よりも少しづつ増やしておくと腸内の環境整備が整います。 腸内細菌の餌になるんですねー、野菜やフルーツ、海藻、キノコをちょっとづつ増やしましょう！！ 一気に増やすとお腹ピーピーになっちゃうかもしれませんので、ご注意下さい。 タンパ…