ダイエット初日のご飯。 わりパレ ダイエット もうちょいで卒業 クライアント様 ビフォー R2/1/6 88.8kg アフター R2/3/28 74.0kg 減量スピードが速すぎて、少々健康状態が気になりましたが… 体調はバッチリ(´･Д･)」 とのことで、一安心。 約3ヶ月で、ここま…

最近、野菜の摂取量を増やしまして、1日800〜1000gは摂るようにしております。 何せ、栄養価高い、カロリー低い、満腹感が出る、食物繊維も豊富と身体に良いこと間違いなし。 ですが、どんな栽培方法の野菜を買うべきか、安全性や栄養価の差はどうなのか？ …

これは身体に良さそうだ！っていうことで オートファジー を調べてみた。 オートファジーをざっくり説明すると 細胞に溜まった老廃物を取り除いてくれる、細胞レベルの若返りに役立つ働き。 なるほど、人間には、細胞レベルで若返る機能が搭載済みってことで…

サツマイモはわたし的 神食材 お楽しみ 4時のおやつはサツマイモミックスナッツダークチョコ#サツマイモ #サツマイモおじさん#紅まさり とにかく、1日で1番のお楽しみご飯タイム。 それが、サツマイモタイム。 好きな品種は ほくほく系なら 紅あずま ねっと…

睡眠の質を上げると代謝も上がる 代謝が上がれば、免疫も高まる！ わりパレダイエット、クライアント様の経験談 食材、調理法の質は高くなり、栄養もカロリーも減量が進み、健康も崩さないレベルで習慣になりつつあったのですが…… 体重が落ちない、むしろ増…

食物繊維 普段よりも少しづつ増やしておくと腸内の環境整備が整います。 腸内細菌の餌になるんですねー、野菜やフルーツ、海藻、キノコをちょっとづつ増やしましょう！！ 一気に増やすとお腹ピーピーになっちゃうかもしれませんので、ご注意下さい。 タンパ…

葉山の南郷上ノ山公園から二子山へ 今回はプチブラバンソンのお友達とえっちらおっちら。 今回は2時間半ほど。 この山は、ほんと、いつ来ても面白い！！ 小さい沢があったり、ロープで降りるような小さめの崖があったり。 休憩できるように、丸太のベンチが…