2019-01-01から1年間の記事一覧
sake storm cowboy こんにちは さて世間では、年末年始が始まってますねー クリスマスイブ、クリスマスは忙しく 鯖缶 で過ごした私ですが… 街はチキンとケーキのお持ち帰りの人たちで賑わってたなー、サンタスタイルのピッヅァの配達人も例年通りと言ったと…
こんにちは！ 3月のSUPレースにエントリー 北下浦ふるさとマラソン マラソンとSUPの同時開催と珍しい大会 SUPで参加予定ですが、距離が… 約10km 人生でも1度か2度走ったことがあるかないかの距離。 完全に完漕が目標です…ビビってます。 とはいえ、仕事の合…
こんにちは！ 11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様 1ヶ月目半の経過はいかに… 11/1スタート時 からの 12/19朝の体組成計 マイナス8.3kg！！！ 忘年会をうまく活かして、減量を加速させたなという印象。 食べる日が決まっていれば、そ…
こんにちは！ いい夕日。はやくキャンプに行きたい！ っということで、睡眠のお話です。 昔から 早寝早起きは三文の徳 なんて言われますが、 めちゃくちゃ損する人もいるので気をつけましょう。 というのも、人にはクロノタイプというものがありまして、もっ…
こんにちは！ 葉山からの富士山めちゃ綺麗だった。 今日は目標を達成するために、使えそうなテクニックについて 科学的に目標を達成するためのテクニック。自分は主に減量に時に使っていましたが、今後は苦手な筋トレの継続に使おうかと思いまして、さらに色…
こんにちは！ 今日は減量中にオススメなテクニック チートデイ についてです。 チートデイについて、ざっくり説明しますと… 自分が取り入れている減量方法は、どうしてもカロリー摂取が低くなります。 理由は簡単で、野菜と肉、魚メインの食事なのですが加工…
こんにちは！ 11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様 1ヶ月目の経過はいかに… 11/1スタート時 からの 12/2朝の体組成計 -5.9kg！！！ 太ってしまった方は、減量始めるとスイスイと体重が落ちていき、数字的にかなり変化が見られます。 …
こんにちは！ 来年のsupレースに向けて、トレーニング時の強度や持久力が上がったのかどうかを数値化したい！ アンチエイジング効果が高い運動は何だろう？？ と思っていまして、前々から話には聞いていた 心拍数 が１つの指標になりそうだなーと。 感覚的に…
こんにちは！ 11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様 24日目の経過はいかに… 11/1スタート時 からの 11/25 朝の体組成計 -4.8kg！！！ 太ってしまった方は、減量始めるとスイスイと体重が落ちていき、数字的にかなり変化が見られます。 …
こんにちは！ 寒暖差が出てくる季節、なかなか抜けない疲労感。 長く睡眠時間をとっているにの、朝起きて…身体がだるい、まだ眠いなんて状態が続いていませんか？ そんな時は アクティブでマインドフルネス な休息がオススメ！ 簡単に言うと、 いつもより身…
こんにちは！ 部屋の環境を整えるために、今年から観葉植物を購入し続けております。 観葉植物は室内の空気清浄効果があったり、机に置くだけでも仕事の効率が上がる、土いじりをすると腸内細菌にもなるよ！とか… 健康的な身体作りにも欠かせないんですよね…
こんにちは！ 今日は 楽でお得なトレーニングについて 今期のSUPレースも終わり、来季に向けて身体作りについて、あれこれ読んだり、考えたり、実際にやってみたりなオフシーズンをおくりたいなと。 どんなトレーニングが必要かなーと、いろいろ考えると SUP…
こんにちは！ 11月から始まりました、わりパレダイエットのクライアント様 1週間の経過はいかに… 11/1スタート時 からの 11/9 朝の体組成計 -2.6kg！！！ 太ってしまった方は、減量始めるとスイスイと体重が落ちていき、数字的にかなり変化が見られます。 (…
こんにちは！ 11月 から わりパレ ダイエット を始める クライアント様の写真や進捗状況をSNSに投稿して良いと言っていただけましたので、当ブログでも記事にしていこうと思います。 今回のクライアント様は小さいお子様もいらして、仕事も多忙なため、食事…
写真はこないだランチで伺ったお店。 凄いよかったので、今度ブログに書こうと思います。 では、ブログはじめます。 今年の10月は体調不良の方が多いようで、その流れに反して今年は絶好調な私ですが…仕事がら相談をされる事が増えてるので、何か良き対策は…
ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 本日は、夏に向けてご相談が増えていますので、 健康的に減量する についての簡単なまとめを書いていきます。 最近、ありがたいことに、相談や質問が増えておりまして、…
こんにちは！ 今回は 記録の力 の超短いレビューです。 メンタリストdaigoさんの本ですが、パレオな男でおなじみの「鈴木祐a.k.aパレオさん」もしっかり絡んでましたねー！科学的な根拠の信頼感と安心感がグッと上がる。 この本は、自分も減量中に感じていた…
こんにちは！ 今日は台風がすごい… 私が住む、三浦半島は台風の影響でスーパーやコンビニからパン、水、インスタント食品がなくなってましたねー。今回の台風はホントに危険なようですので、無理な外出は控えて、ブログの更新でも。 ということで、台風前に …
こんにちは！ 今日は減量中でも外食行きたいぞっ！て相談を受けることが多いので、わりパレ的に最低条件をクリアしたお店を紹介してみようかと思います。 まず条件はこちら タンパク質が摂れる 食物繊維を摂れる コスパが良い 加工食品なし 高温調理なし こ…
こんにちは！ 今日は 「普段使いにおススメな油」と「食卓からは排除したいほどダメージ必須な油」の話でございます。 これおススメ↓ まず、油、脂質は身体に必須な栄養素です。当たり前の話ではありますが… 脂質とは 主な働きは エネルギー源、ホルモンや細…
こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…
遂に出たー！！ 「ヤバい集中力」 著 鈴木祐さん ってことで、パレオさんの本が発売されましたので、さらっと感想を書いて見ようかと思います。 ちなみに私、awesomeの意味をはじめて知りました… 「ヤバい集中力」は自分的に耳の痛い話ばかりでしたが、そう…
こんにちは！ このブログは、アラフォー男がダラダラした生活、ブクブクした身体から抜け出すために、日々実践している事を書いています！ 特に「科学的な根拠」があると言われる食材、運動、睡眠を中心に実践しておりますので、良さそうな内容があれば、是…
こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…
こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…
こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…
こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…
こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…
こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…
こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…
