こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいと…

こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいと…

こんにちは！ 前回は、睡眠の質が悪いと太りやすくなったりするよーって内容でした。 今回は、自分が睡眠の質を上げるためにやったこと、やってみたら睡眠の質が上がったことをつらつらと書いていきます！ まず、やってみたこと ・睡眠時間の確保 ・就寝時の…

こんにちは！ 今日は、睡眠不足と肥満の関係について科学的にどうなの？と自分が一年間かけて実践してみた感想を。 睡眠不足になると身体に何が起こるのか？ってことですが、今回は特に肥満と関係がある身体の反応をピックアップしていきます！ 1.ドーパミン…

こんにちは！ 今回は 自分が実践したなかで、めちゃくちゃ効率的に体脂肪が落ちた運動について書いていきます。 タイトルの週16分の内訳は… 1日4分を週4日 1日たった4分でいいんですねー。 時間的コスパ最高な運動となっております。しかも、ジムなどに行く…

こんにちは！ 食欲は意思ではなく科学的にコントロールできるんだぜ シリーズ その5 太っていた人がダイエットを成功させるためには、環境的に誘惑が非常に多いんですね、家族、親戚くらたくさん食べなとか、あんまり食べないと病気なの？不味かった？など気…

こんにちは！カレーの白い繊維状の具は鶏胸肉。 カレーが好きすぎて、奥さんに作ってもらった 減量中にオススメ！ 超簡単！ タンパク質が豊富に摂れる！ プロテインカレー ・スパイスミックス(脂や小麦粉が混ざっていないもの) ・水分はトマトとボーンブロス…

こんにちは！ 2019.6.1 リニューアルオープンしたばかりの BEACHカフェ に行ってきました！ 場所は葉山御用邸の近くにある BEACH葉山アウトドアフィットネスの敷地内 HPはこちらから↓ BEACH HAYAMA OUTDOOR FITNESS CLUB／BEACH 葉山 アウトドアフィットネス…

こんにちは！ 今回は 減量期間中に、食欲のコントロールが超絶上手くいった記録の取り方です。 そもそも、記録をとることが目標達成の成功率を大幅にあげてくれるようでして、理由は以下の引用より。 自分の現在位置が把握しやすくなるそもそもゴールの存在…

ボーンブロス麺の特徴 ボーンブロスはアミノ酸やコラーゲンなどがめちゃくちゃ吸収されやすく、そのまま飲んでも身体にいいスープ。大量に作って冷蔵庫にストックしておきたいところ。 麺はビーフンを使用、他の麺類や白米と比べてGI値がやや低めなので、た…

こんにちは！ 先日、当ブログを読み始めて体重が減ってきたよというお話を頂きまして…. 改めて、見てくれている方の為に書いていきたいと気合が入りました！ そんな今回は ミスや失敗をあらかじめスケジュールに組み込もうという内容です！これは、 長く！楽…