ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ ダイエットから始まり、健康的な身体作り、アンチエイジングを目指すようになってから３年。体重、体調ともに健康状態を維持できていて、とても気分よく過ごすことがで…

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ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 最近、めきめきとトレーニングや運動の習慣が身についてきていて、ちょっとずつその効果も感じられるようになってきています。腹割れてきた。ただ、どうしても疲れてい…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 40代以降の目標としては、漕いだり、跳ねたり、走ったり、30代よりも動ける身体作り！と思っているので、筋トレをする必要があるなと。悩んでいてもしょうがないので、…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 今月、健康的な身体作りを始めて３年経ちまして、３年前の体調、体型に比べて、とてもポジティブな変化を感じてます。凄く調子がいい！ とはいえ、足りてない部分もあり…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ いよいよ、東京2020オリンピックが開幕しましたね。我が家は、地デジが始まる頃にテレビを捨ててしまったので、今大会もネットニュースで楽しむ感じになりそうです。 っ…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 初参戦のスパルタンレースの結果は負傷リタイヤ。 何が一番きつかったかと聞かれれば、完走できなかったこと。 ということで、スパルタンレースの感想を書いていきます…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 自然の中を歩くと、様々な健康効果を得られることは有名な話。特に、いいなと思うのは、現代のヒトにとって重要な副交感神経の働きを高めてくれる、自然界に浮遊してい…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 先日、いつもお世話になっている、BEACH葉山さんのプログラム、Paddling with competitors に参加してきました！ちょっと負荷が高めなSUPトレーニングのプログラム。 ※S…

先日のレースから、かなり疲労を溜め込んでしまいまして、身体のダルさが酷いことに… ってことで 調べてみると、効率的な回復には アクティブリカバリー がなかなか良さげ。 激しい運動の後、15分ほどのジョギングで良いみたいなので、お手軽ー。 もちろん、…

10/4 葉山町の大浜海岸で開催された TRUMP Paddle Session というスタンドアップパドルボードのレースに参加しました！ 今大会の見所は、 [国内最長レース 21km] そして、参加選手のレベルが高い！！ 全日本レベルの選手ばかり…そんな強者ひしめく中、驚いた…

久しぶりに、ブログを書いています(´･Д･)g コロナの影響で、今までの仕事の変化だったり、新しい仕事を始めてみたり、色々と変化が多く、ブログを書くのが疎かになってまして… ここのところ、少し落ち着いてきたので、皆さんの健康に、少しでも役立つ内容を…

葉山の南郷上ノ山公園から二子山へ 今回はプチブラバンソンのお友達とえっちらおっちら。 今回は2時間半ほど。 この山は、ほんと、いつ来ても面白い！！ 小さい沢があったり、ロープで降りるような小さめの崖があったり。 休憩できるように、丸太のベンチが…

こんにちは！ わりパレダイエット 只今、体脂肪を操作中。 クライアント様へのアドバイスをおくりつつ、自分自身もたるんだままではいられない！！ っということで、絞り始めて12日目のビフォーアフター 左 2020/2/3 右 2020/2/15 ちょっとづつ絞れてきたか…

こんにちは！ 3月のSUPレースにエントリー 北下浦ふるさとマラソン マラソンとSUPの同時開催と珍しい大会 SUPで参加予定ですが、距離が… 約10km 人生でも1度か2度走ったことがあるかないかの距離。 完全に完漕が目標です…ビビってます。 とはいえ、仕事の合…

こんにちは！ 葉山からの富士山めちゃ綺麗だった。 今日は目標を達成するために、使えそうなテクニックについて 科学的に目標を達成するためのテクニック。自分は主に減量に時に使っていましたが、今後は苦手な筋トレの継続に使おうかと思いまして、さらに色…

こんにちは！ 来年のsupレースに向けて、トレーニング時の強度や持久力が上がったのかどうかを数値化したい！ アンチエイジング効果が高い運動は何だろう？？ と思っていまして、前々から話には聞いていた 心拍数 が１つの指標になりそうだなーと。 感覚的に…

こんにちは！ 今日は 楽でお得なトレーニングについて 今期のSUPレースも終わり、来季に向けて身体作りについて、あれこれ読んだり、考えたり、実際にやってみたりなオフシーズンをおくりたいなと。 どんなトレーニングが必要かなーと、いろいろ考えると SUP…

写真はこないだランチで伺ったお店。 凄いよかったので、今度ブログに書こうと思います。 では、ブログはじめます。 今年の10月は体調不良の方が多いようで、その流れに反して今年は絶好調な私ですが…仕事がら相談をされる事が増えてるので、何か良き対策は…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 本日は、夏に向けてご相談が増えていますので、 健康的に減量する についての簡単なまとめを書いていきます。 最近、ありがたいことに、相談や質問が増えておりまして、…

こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に10か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたい…

こんにちは！ このブログは、進化医学の考え方と科学的根拠を元に9か月で約17kgの減量に成功したアラフォー男のブログです。 最近では、健康的な身体作りのアドバイス、無理のない減量のアドバイスを行なっており、このブログも健康的な生活を手に入れたいと…

こんにちは！ 今回は 自分が実践したなかで、めちゃくちゃ効率的に体脂肪が落ちた運動について書いていきます。 タイトルの週16分の内訳は… 1日4分を週4日 1日たった4分でいいんですねー。 時間的コスパ最高な運動となっております。しかも、ジムなどに行く…