ランキングに参加しています。
クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！
↓
こんにちは！
今回は、自分が普段取入れている
スキンケアについて書いていきたいと思います。
まずスキンケアについて頭に入れておきたいこと
・紫外線問題
・保湿
・洗顔
・腸内環境
普段のケアでは、この辺りを意識してます。
その中で、特に、今回は紫外線対策に関係する内容を書いていきます。
適度に浴びることが出来れば、健康にとても重要な紫外線。しかし、浴びすぎると肌に与えるダメージは深刻！というのも有名な話であります。
紫外線はUVAとUVBの2種類にわかれていまして、両方とも皮膚がんの原因になります。 どちらかといえば、UVAのほうがメラノーマ(悪性黒色腫)の発症率は高め。しかも、晴れの日に限らず、曇りでも屋内でも紫外線は入ってくるので、対策は必須。窓際3メートル以内で作業されている方は要注意。
1番の対策は、シンプルに、日焼け止めを塗る、UVカット効果のある服を着る。
ということです。日焼け止めとUVカット効果のある服を取り入れて、紫外線の浴びすぎを防ぎましょう！
知っておきたい、日焼け止めの成分と効果
市販の日焼け止めは、UVAのブロックが甘めのようでして、購入するなら以下の成分が入ってるとブロック効果ありとのこと。
ビスオクトリゾール
ドロメトリゾールトリシロキサン
酸化亜鉛
もっと詳しく知りたい方はこちら↓
ザ・スキンケア # 6「日焼け止めの良い成分と悪い成分」:パレオなチャンネル: パレオチャンネル(鈴木祐) - ニコニコチャンネル：生活パレオさんのブロマガ
塗り方
日焼け止めの効果は2時間程しかもたないよって研究結果が出ております。結構短い。なので、小まめな塗り直しが必須。効果を高めるために、重ね塗りがおススメ。2時間たったら、そのまま重ね塗り。
女性はメイクの問題もありますので、詳しくは下のリンク先へ
もっと詳しい塗り方は↓
ザ・スキンケア # 7「日焼け止めの使い方でよくある質問」:パレオなチャンネル: パレオチャンネル(鈴木祐) - ニコニコチャンネル：生活パレオさんのブロマガ
日焼け止めの塗り方は、なかなか面倒に感じちゃうけど、やるっきゃない。シミ怖い。
ちなみに、僕が使っている日焼け止めはこちら↓
コスパがよく、白浮きしない、伸びがいい、安全性も高い、SPF50+、PA++++、こんな感じのスペックなので愛用しています。
UVカット効果の高い服を選ぶ
日焼け止めや化粧品などに使用されるSPFに対し、UPFは衣類に使用される指数。
UPFは以下のように段階分けされています。
15～24はUVカット率85％以上（Good）
25～39はUVカット率90％以上（Very Good）
40～50＋はUVカット率95％以上（Excellent）
の3段階。UPF50以上はすべてUPF50＋(プラス)と表記。
基本的には、この数字を服選びの参考にしていきましょう！
ただし、表記がなく、わからない場合は、生地の種類、色で効果的なものを選べます。
例えば、黒っぽい色の方がUVカット効果が高く、白っぽいものは効果が控えめ。生地は、ポリエステルやウールは効果高め、逆にコットンやナイロンは効果控えめ、と言った感じ。
他の対策方法としては、衣類のUVカットスプレーといった商品も出ていますね、まだ、僕は試したことはないのでどんな感じか。
ということで、今回も、最後までお読みいただきありがとうございます！そろそろ、日差しが強くなる時期ですので、ばっちり対策しておきましょう。今後のスキンケアの参考になれば幸いです。
次回の美肌シリーズは何にを書こうか。
ランキングに参加しています。
クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！
↓
