こんにちは！
葉山からの富士山めちゃ綺麗だった。
今日は目標を達成するために、使えそうなテクニックについて
科学的に目標を達成するためのテクニック。自分は主に減量に時に使っていましたが、今後は苦手な筋トレの継続に使おうかと思いまして、さらに色々調べておりますが…
基本に戻って、減量時に活用していたテクニック。
第三者に言う。
広く宣言する。
監視してもらう。
この内、第三者に言う。というテクニックは割とポピュラーなテクニックなんですが…
誰に
言うかがとても重要らしいんですね。オハイオ州立大学の研究で、171人の学生を対象に行われた研究がありまして結果はと言いますと…
以下パレオな男ブログから引用
・自分でタスクの目標を決めて、そのゴールを「高いスーツを着た”自称エキスパートの研究者”」に伝える
・自分でタスクの目標を決めて、そのゴールを「安い服を着た”自称2流大学の研究者"」に伝える
・自分でタスクの目標を決めるが、そのゴールを誰にも伝えずに2回目の作業に挑む
偉い人に目標を話したグループは、実際にゴールを達成する確率がはねあがった
どうでもいい人に目標を話したグループは、ゴールの達成率に変化がなかった
って結論だったんだそうな。つまり「尊敬できない相手にゴールをシェアしても無意味！」って話でして、非常に人間らしい結論だなーとか思うわけです。
これですねー、まさにこれが大事。
一番避けたいのは、優しい人、面白半分に話を聞いてくる人だけに話すってことですねー。
優しい人は甘やかしてくる
面白半分の人はワザワザ太るように誘ってくる
あと、性格的に挫折しても全然平気！
みたいな人もこのテクニックは向いてないみたいです。
自分はトレーニングが苦手なので、知り合いのストイックなトレーナーに言ってみようかなーと思っておりますが…ストイックすぎて心が折れないか心配…
来年のSUPの目標はすでに宣言済みなので、そこは頑張らないといかんすね。
減量に限らず、仕事、勉強、部活、スポーツなど目標を達成したいって事がある方の参考になればと思います！
ではでは。
