こんにちは！
3月のSUPレースにエントリー
北下浦ふるさとマラソン
マラソンとSUPの同時開催と珍しい大会
SUPで参加予定ですが、距離が…
約10km
人生でも1度か2度走ったことがあるかないかの距離。
完全に完漕が目標です…ビビってます。
とはいえ、仕事の合間を縫って練習もしてますし、少しでも速くなりたいなと、昨日の自分を越えたいぞと、いう意気込みはあるわけです。
で、持久力を高めるために出来ることを調べたり、実践したりの中で、わりと簡単に取り入れられた良さげなのが
糖質摂取のタイミング
この方法は、糖質を適度に摂りつつ、タイミングを変えるだけで、ミトコンドリアが働き出す環境を作り出せるという優れもの。
しかも、持久力だけじゃなくて、体脂肪もガッツリ減っていくようでして、まさに自分が必要としてました。
最高じゃないか！！
ってことで、簡単なやり方ですが…
トレーニングの後から寝るまで糖質をとらない
これだけ。
これだけでいいならやれそう。
もう少し詳しく知りたい方はこちら⤵︎
寝る前に糖質をカットすると運動能力が激しく上がり、体脂肪もガッツリ減るみたいですぞ | パレオな男
ということで、持久力が高まって、体脂肪率もガッツリ減る糖質の摂り方でした。
減量や競技力を高めたい方、ご参考にどうぞ！
ではでは。
