パーソナルオンラインダイエット、4週間経過のご報告でございます。
クライアント様 165cm 女性
10/21 65.0kg スタート
10/28 63.8kg
11/3 63.5kg
11/11 63.8kg
11/18 62.6kg！！
一気に、62kg台へ到達。
凄い＼( 'ω')／
食材と活動量を意識しての4週目。
摂取カロリーと栄養素を落としすぎないように…
良質な糖質、タンパク質を中心に。
脂質は、余分に摂りすぎない
ように、揚げ物、炒め物、ドレッシング、マヨネーズなど、脂質は摂りすぎてしまいやすいので、気をつけつつ食事をコントロール。
オススメ食材↓
健康的な減量は科学的に効率よく その2 - わりとパレオな生活
活動量を増やして、消費カロリーも上げていければ、まだまだペースは上がりそうなので、頑張りどころ。
便秘については、まだまだ時間がかかりそうですが、生活の見直しで、少しでも改善できればと思います。
食物繊維、発酵食品、運動など考えられることをコツコツと継続する。年単位での継続は必要かなー。
というわけで、オンラインダイエットクライアント様の経過報告でした、ご参考になれば幸いです！
