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今月、健康的な身体作りを始めて３年経ちまして、３年前の体調、体型に比べて、とてもポジティブな変化を感じてます。凄く調子がいい！
とはいえ、足りてない部分もありまして、中でもとりわけ足りてないのが、ボディメイクや筋持久力、機能的な動作。
僕的に、筋トレやインターバルトレーニングみたいな運動の継続がとても苦手。
今、習慣に出来ている運動と言えば…
1日12000歩以上
階段昇降
SUP
こんなところ。SUPは強度高めのトレーニングを継続出来ているのですが、筋トレとなるとなかなか。
40代以降の目標としては、漕いだり、跳ねたり、走ったり、30代よりも動ける身体作り！と思っているので、筋トレをする必要があるなと。悩んでいてもしょうがないので、前回ブログに書いた通り思い切ってパーソナルトレーニングをお願いすることに。
っということで、月曜日に第1回目のトレーニング。
トレーニングの目的は、疲労していく中でのパフォーマンス維持と疲労から回復までのスピードを上げる、それから筋力の向上。
トレーニング内容は、様々な動作、負荷を組み込んだインターバルトレーニング。機能、筋力、筋持久力の向上と疲労していく中でのパフォーマンス維持を効率的に行えるように、メニューを組んでもらいました。
ランニング→休憩→筋トレ→ランニング…
と言った感じ。
キツそうだわ…
一通り説明を受けて、早速トレーニング開始。
30分の予定でメニューを組んでもらったのですが、体力不足と筋力不足が露呈してちょっと早めに終了。
めちゃくちゃキツかったけど、1人だったら、ここまで追い込めないってとこまで追い込んでもらえたので、久しぶりに、トレーニングで、達成感と充実感を感じれた。
最&高。
次回が楽しみ！
今回のトレーニングの内容をちょこっと紹介。
こちらの器具は、スキルミルというマシン。これがなかなか面白い。通常のランニングマシンと違い、自走式なんです。ハムスターの回し車のような感じ。
写真のように、いろいろな部位を刺激できるので、今後のメニューも楽しみだなー、めちゃくちゃキツイけど。腿がパンパン。
自重トレーニングや器具を使ったトレーニングについては、フォームや回数、重さを都度チェックしてくれるので、凄く助かる。
まだまだ、始まったばかりですが、確実にパフォーマンスが上がりそうで、今後も楽しみ。
最後までお読み頂きありがとうございます。健康的な身体作り、アンチエイジング、ダイエットの参考になれば幸いです！
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