ランキングに参加しています。
クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！
↓
今回のレシピは、ダイエット中、リバウンド防止に、特におススメ！
食材は、とても手に入れやすいものなのばかりなので、お試しいただきやすいのでは。
主な食材は、キャベツ（葉物野菜）、海苔、キムチ。
葉物野菜は、カロリーに対する栄養価が高く、食物繊維も豊富なので、健康的な身体作り、アンチエイジング、ダイエットに欠かせない食材。1日の摂取量を増やしていけば、どんどん健康に近づいていく。
海苔も低カロリーで、食物繊維が豊富。100g中に36gも含まれてます。100gも食べれないけど、食物繊維を摂るために効率はいい。
ちなみに、海苔に含まれている食物繊維は、すべて水溶性。水溶性食物繊維は、糖質の消化吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を防いでくれたり、余分な脂質を吸着して輩出してくれる性質を持ってるので、積極的に取り入れたい。
キムチは、言わずと知れた発酵食品。腸内環境の整備にとても役立ちますし、発酵食品はいろいろな種類を食べて、腸内細菌を増やしましょう！
では、さっそく簡単レシピ。
【食材】
キャベツ 半玉
キムチ 150g(お好みで)
海苔 全型2〜3枚 (お好みで)
オリーブオイル 大さじ1
(ゴマ油でも可)
【工程】
1.キャベツを細切り又は千切りにする。
2.海苔を適当にちぎる。
3.全ての食材をボールに入れて和える。
以上で出来上がり。
これだけ。
とても簡単ですが、キャベツや海苔、キムチを大量に食べられるし、満腹感、満足感もかなりのもの。
アレンジで、キャベツを他の葉物野菜、ほうれん草、レタスを和えても美味しかった。それと胡麻を加えても美味しいと思う。
今回も、最後までお読みいただきありがとうございます、アンチエイジング、健康的な身体作りのご参考になれば幸いです。
今月は、こちらのチャンネルをサポートさせて頂いております。メンタルケアのご参考にどうぞ！
ランキングに参加しています。
クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！
↓
